原创 一生娃像老了十岁?产后保持少女状态的方法,宝妈都该知道

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孕期控制体重

虽说是产后护理,但是怀孕期间控制体重才是至关重要的根本,由于孕期营养摄入过多,造成胎儿过大,自己体重也直线上升,那么生产的时候就会增加生产难度。所以,医生也会在准妈妈产检的时候叮嘱,营养足够就好,注意不要让胎儿超重,这样等产后想要恢复身材也会比较容易。

虽然准妈妈摄入营养多半是为了孩子,但是胎儿吸收也是要看妈妈的食物是否经过了科学搭配和膳食均衡,不仅仅是大吃特吃就能起作用的。这样只要准妈妈吃的科学,既能满足胎儿,在产后除去胎儿、羊水及胎盘的重量之后,也能发现要减重的部分根本没有多少了。

产后蛋白质补充有讲究

好多宝妈在生产完,还没来得及减肥,就又要进行新一波投喂了,耐不住家人的“为了孩子好”“这么吃恢复快”的说法,就只能大口吃肉,成碗喝猪蹄汤。但实际上,关于蛋白质的补充,牛奶和豆制品也能替代肉类,多吃热量低蛋白质高的食物,少吃高热量低蛋白的食物。

保持连续的运动习惯

老人的说法就是生完孩子什么都别弄,只在床上躺着休养就行,至于运动什么的,太劳累会伤到身体。干活劳动会损伤身体,但是适当的运动锻炼其实是在修复身体,如果产后一直躺着,并不是剖腹产的情况,那么还是建议下床走走,不然是不利于身体的代谢和修复的。持续的低强度运动,不仅有利于脂肪的消耗,还利于产后的修复,一举两得。

重要的是保持心情舒畅

心态好整个人的精神状态就会好,所以宝妈必须要保持心情舒畅,不要总是在心里生闷气,或者是过于焦虑。只有开朗的面对生活,才能打起精神把自己收拾的利利落落,呈现出最佳状态,身体恢复的也更快。

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