健身对比,一个月,每天100个波比跳和慢跑5公里哪个更燃脂?

摘要:北京时间20200325关于【健身对比,一个月,每天100个波比跳和慢跑5公里哪个更燃脂?】的具体情况和说明,让www.monitorkeys.com新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

向您推荐
继续播放

波比跳有着"脂肪杀手"的称号,就连强壮的肌肉男都对它有着莫名的恐惧;而跑步是最常见的减肥运动,且减肥效果极佳。

那么波比跳VS跑步,谁的减肥效果更好?

如果每天做100个波比跳和每天跑5公里,30天后,分别会发生什么变化呢?

这位小哥叫汤姆,体重有182斤,从身材上看,有一定的训练痕迹,但19.8%的体脂率影响了他肌肉线条的存在,让汤姆看起来没有健康有型的感觉,反而有些胖。

对于身材现状不满意的他,决定进行一次减肥挑战:每天完成100个波比跳,然后坚持30天,效果会怎样呢?

训练前期:汤姆每组只能做5-10个波比跳,而且动作一点也不连贯,每次都要花费接近1个小时才完成训练;还出现了比较明显的肌肉酸痛;相信我们刚开始运动都会有这种感觉。

训练第30天,见证奇迹的时刻到了;此时的汤姆,体重下降到了175斤,减掉了7斤,体脂率也降到了18.4%,肚子和腰间的赘肉,有了明显的收敛;身体感觉更有力量了。

汤姆在没有控制饮食的情况下,还能达到这样的减肥效果,可见波比跳的减肥效果确实非同一般。

另一个大叔叫比利,这位大叔可是个十足的胖子,体重达到了214斤,大大的啤酒肚、一身的赘肉,让人看得头皮发麻。

比利选择的减肥方式很简单,就是跑步;由于没有运动基础,比利一开始每天只跑10分钟,适应了运动强度后才逐渐增加运动时间,最后增加到40分钟,大概跑五公里。

此外,比利深知饮食对减肥的重要性,所以他在训练之余,还严格的控制三餐;每天只吃1500大卡的食物。

30天后,比利的体重从214斤降到了200斤,整整减掉了16斤,肚子也没有以前那么大,整个人也没有那么油腻了。

其实并不是的,两人的运动量其实相差不大,造成这种悬殊差距的原因除了二者的体重基数不同外。

更重要的是:汤姆只做到了迈开腿,并没有管住嘴;也比利既迈开了腿,也管住了嘴;这样不多减一些才有鬼呢。

管住嘴,迈开腿;是成功减肥的关键,而大多数人往往能做到后者,却抵挡不住前者;民以食为天,美食的诱惑力确实很难抵挡。

而所谓的"管住嘴",并不等于节食或完全断食;不吃晚饭、奶昔代餐、间歇性禁食,这样太过"绝对",你很难坚持下去,还容易让你以后反弹复胖,得不偿失。

"管住嘴"正确打开方式:调整饮食结构,在摄入营养均衡全面,荤素比例搭配合理的前提下,有节奏性的减少油脂、食盐的摄入。

最后,善良的小编,附送一个控制饮食的小窍门,看图自行理解

饿吗?饿就对了,饿的时候拿出来看看吧。

(内容已经过核实,图片来源于网络,如有侵权请联系作者删除)


查看更多

实时推荐

孩子生气时该怎么办?你是否会给孩子发泄情绪的时间呢?
推荐 在线看黄av免费 2020-03-28 17:51 875 3915
新华社关注山东曲阜“清洁庭院”行动:提振脱贫精气神
推荐 在线看黄av免费 2020-03-28 17:51 400 7475
延庆区发布生活垃圾分类工作实施方案
推荐 在线看黄av免费 2020-03-28 17:51 513 2203
运动可以改善自闭症孩子问题行为吗?儿科主任这样说
推荐 在线看黄av免费 2020-03-28 17:51 757 6702
刘涛真是气质型美女,穿褶皱漆皮裙丝毫不显邋遢,配T恤还挺时髦
推荐 在线看黄av免费 2020-03-28 17:51 815 583
商务部:流通企业受疫情冲击较大,四方面扶持政策援企纾困
推荐 在线看黄av免费 2020-03-28 17:51 877 7673
“成都邮递员同志:我无法找到地址,谢谢你投递一下!”
推荐 在线看黄av免费 2020-03-28 17:51 642 9440
王鸥把“乞丐裤”穿火了!显高显瘦,比阔腿裤精致,比小黑裤洋气
推荐 在线看黄av免费 2020-03-28 17:51 504 3090
铁路货车钩缓装置的从板与牵引梁内的从板座!
推荐 在线看黄av免费 2020-03-28 17:51 155 4309
日本国内累计确诊新冠肺炎1602例 死亡64人
推荐 在线看黄av免费 2020-03-28 17:51 689 7102
华为 P40 Pro+ 速评:领跑对手一年
推荐 在线看黄av免费 2020-03-28 17:51 960 4790
五道家常菜,熟悉的香气,满满都是家的味道
推荐 在线看黄av免费 2020-03-28 17:51 704 5812
博人化身为“博子”,将会和谁牵手?最后这个绝不可能
推荐 在线看黄av免费 2020-03-28 17:51 577 8524
江疏影穿出高级时尚感,齐膝靴配短裤,走在街上回头率超高
推荐 在线看黄av免费 2020-03-28 17:51 705 7527
南县武圣宫镇:点亮“微心愿”帮扶暖人心
推荐 在线看黄av免费 2020-03-28 17:51 728 7754
大棚复工点亮春天的田野——湖南醴陵市疫情防控和农业产业扶贫“两不误”
推荐 在线看黄av免费 2020-03-28 17:51 997 9459
响水复开宜兴上海路线 29日将恢复运营徐州班次
推荐 在线看黄av免费 2020-03-28 17:51 230 8606
它是天然维生素C大补丸!每天六七颗,软化血管,比人参还养人
推荐 在线看黄av免费 2020-03-28 17:51 895 4493
柳岩私服搭配真抢镜,穿碎花裤宽松随性,长发披肩女人味十足
推荐 在线看黄av免费 2020-03-28 17:51 355 6735
南宁市西乡塘区:“两新”党组织“非常党日”活动
推荐 在线看黄av免费 2020-03-28 17:51 607 3494
小众已经不流行了,现在流行“超级小众”
推荐 在线看黄av免费 2020-03-28 17:51 402 2387
得了皮炎要注意什么?导致皮炎加重的原因?6个必知生活注意事项
推荐 在线看黄av免费 2020-03-28 17:51 205 1941
热巴“女团造型”跳舞,当故意背对观众时这是对裙子款式最大尊重
推荐 在线看黄av免费 2020-03-28 17:51 411 3965
碎花裙作为春夏天里最受欢迎的单品,怎么搭能让造型更时尚好看?
推荐 在线看黄av免费 2020-03-28 17:51 855 2557
武汉 开始重启!熟悉的武汉回来了
推荐 在线看黄av免费 2020-03-28 17:51 667 1756
超实用!治疗反复咳嗽就靠它了,润肺止咳,保养咽喉!
推荐 在线看黄av免费 2020-03-28 17:51 276 7609
注意!黑龙江省降糖药、胰岛素大幅度降价
推荐 在线看黄av免费 2020-03-28 17:51 139 6264
用眼过度,眼睛很干涩,九个方法助你缓解
推荐 在线看黄av免费 2020-03-28 17:51 781 3838
姚明五大经典瞬间!怒帽奥尼尔教训魔兽,“休斯顿见”成老詹梦魇
推荐 在线看黄av免费 2020-03-28 17:51 986 9503
菲律宾新增272例新冠肺炎确诊病例 累计确诊1075例
推荐 在线看黄av免费 2020-03-28 17:50 111 7779
戚薇不过换了双平底鞋,就细长腿变短粗腿,网友:还要骗我们多久
推荐 在线看黄av免费 2020-03-28 17:50 956 5805
科威特新增10例新冠肺炎确诊病例
推荐 在线看黄av免费 2020-03-28 17:50 637 9933
中非共和国累计确诊新冠肺炎病例增至6例
推荐 在线看黄av免费 2020-03-28 17:50 311 8658
浙江各地稳企业、防风险 民营企业发展按下“加速键”
推荐 在线看黄av免费 2020-03-28 17:50 658 1558
CNBLUE姜敏赫
推荐 在线看黄av免费 2020-03-28 17:50 914 6147
印尼新冠肺炎累计确诊病例升至1155例 疫情冲击印尼航空业
推荐 在线看黄av免费 2020-03-28 17:50 815 4561
马来西亚新增159例新冠肺炎病例 累计死亡病例27例
推荐 在线看黄av免费 2020-03-28 17:50 372 2128
新加坡出台新规:公共场所不保持一米距离或将入狱
推荐 在线看黄av免费 2020-03-28 17:50 292 8938
浙就是爱 荆生难忘!荆门市民夹道送别浙江医疗队
推荐 在线看黄av免费 2020-03-28 17:50 649 5631
一夜传来3个坏消息,CBA3冠王重返辉煌成了幻想
推荐 在线看黄av免费 2020-03-28 17:50 371 4530
抗击疫情“清洁城市窗口”——沈阳市铁西区志愿者在行动
推荐 在线看黄av免费 2020-03-28 17:50 357 7157
原创 海贼王和之国大战前瞻!红发亮剑对决大妈,超新星联盟激战凯多
推荐 在线看黄av免费 2020-03-28 17:50 836 3868
爱国者W08:享受一个人的纯粹音乐世界
推荐 在线看黄av免费 2020-03-28 17:50 841 7752
今天凌晨滁州居然下雪了?这时候下雪奇怪吗?接下来的天气...
推荐 在线看黄av免费 2020-03-28 17:50 722 6850
做好这4点,类风湿关节炎不再反复发作,摆脱疼痛困扰
推荐 在线看黄av免费 2020-03-28 17:49 637 9506
不负三月好时光,春季造林绿化掀热潮!咸阳就是这么美
推荐 在线看黄av免费 2020-03-28 17:49 400 9118
济宁卫校招生报名条件
推荐 在线看黄av免费 2020-03-28 17:49 823 8280
曾晟:有序推动黄陂旅游景区复工复产 分批恢复开放
推荐 在线看黄av免费 2020-03-28 17:49 491 7267
济宁十大攻坚解读⒅让城市既有“颜值”又有“气质”
推荐 在线看黄av免费 2020-03-28 17:49 378 1695
小伙锻炼腿部,每天做100个深蹲,坚持1个月腿部变化会怎样?
推荐 在线看黄av免费 2020-03-28 17:49 556 2909
降压药能说停就停吗?
推荐 在线看黄av免费 2020-03-28 17:49 535 8489
52个优质项目“云”集广东中山 预计年总产值超1000亿元
推荐 在线看黄av免费 2020-03-28 17:49 316 1665
违法不分级别,敢做就要承担后果 ,公民合法权益不容侵犯
推荐 在线看黄av免费 2020-03-28 17:49 386 3882
发挥政协智力密集优势——井研政协召开脱贫攻坚工作推进会
推荐 在线看黄av免费 2020-03-28 17:49 186 6283
安乡城东小学:停课不停学 课题研究亦不停
推荐 在线看黄av免费 2020-03-28 17:49 212 4255
胡海峰:众志成城打好百山祖国家公园创建攻坚大会战
推荐 在线看黄av免费 2020-03-28 17:49 890 644
7岁把嘴摔歪, 因太丑四处碰壁, 如今爆红, 女儿颜值高
推荐 在线看黄av免费 2020-03-28 17:48 926 2134
绝地求生:4AM王欣偶像空降虎牙,世界第一突击手不输韦神
推荐 在线看黄av免费 2020-03-28 17:48 134 4626
马鞍山:油菜花田创意图案美如画
推荐 在线看黄av免费 2020-03-28 17:48 482 2953
38岁凤凰传奇玲花, 刀郎做媒嫁富豪, 3岁女儿漂亮极了
推荐 在线看黄av免费 2020-03-28 17:48 536 5577
娱料:黄景瑜、郑恺、归国四子、王一博、范丞丞、密室大逃脱
推荐 在线看黄av免费 2020-03-28 17:48 789 4687
初春骑行宝典:很重要的爱车检查、保养事宜!
推荐 在线看黄av免费 2020-03-28 17:48 234 2780
黑龙江双鸭山:主动对接,靠前指导,保障特种设备安全
推荐 在线看黄av免费 2020-03-28 17:48 217 1094
南京会展业复工按下“启动键” 下半年为赶档期或“拼展”
推荐 在线看黄av免费 2020-03-28 17:48 203 8879
合理的让孩子认识到错误及时纠正才能更好的教育孩子
推荐 在线看黄av免费 2020-03-28 17:48 287 9430
沈阳市公安局组织开展窗口单位清洁活动
推荐 在线看黄av免费 2020-03-28 17:48 458 9140
扫码、测温、红外筛检,坐地铁需过三道“健康关”
推荐 在线看黄av免费 2020-03-28 17:48 581 650
继《庆余年》完美演绎腹黑太子后,他又凭出色演技获网友称赞!
推荐 在线看黄av免费 2020-03-28 17:48 1000 9903
卡戴珊姐妹各捐100万美元,浓眉哥筹25万,詹姆斯:上帝保佑
推荐 在线看黄av免费 2020-03-28 17:48 896 5772
陈奕天:每个人都应该为少年的自己致敬
推荐 在线看黄av免费 2020-03-28 17:48 870 1061
孩子背诵时很艰难?巧用“按揭背诵法”,背诵时如鱼得水
推荐 在线看黄av免费 2020-03-28 17:48 271 6541
早春穿搭千千万,除了西装外套,今春穿搭还是“西装马甲”最气派
推荐 在线看黄av免费 2020-03-28 17:48 229 3595
疫情以来全国首趟外省终到武汉高铁顺利抵达目的地
推荐 在线看黄av免费 2020-03-28 17:48 605 4407
榴城镇土楼村坚持在防控疫情一线的风景线——郭在云
推荐 在线看黄av免费 2020-03-28 17:48 895 6301
上海地铁本周客流恢复到去年同期一半
推荐 在线看黄av免费 2020-03-28 17:48 194 3089
最美战“疫”人丨他们是群众眼中的战“疫”支书
推荐 在线看黄av免费 2020-03-28 17:48 500 3270
原创 曾被多位导演“封杀”,不得不转行做微商,今50岁再次走红!
推荐 在线看黄av免费 2020-03-28 17:47 689 7631
陈胜吴广起义时,振奋人心的话是谁说的?司马迁还是他自己?
推荐 在线看黄av免费 2020-03-28 17:47 792 3540
10位女星所扮嫦娥哪个最漂亮?最后一张不忍直视
推荐 在线看黄av免费 2020-03-28 17:47 228 4770
几年前这档综艺节目,冠军成了路人,被淘汰的都成了一线明星
推荐 在线看黄av免费 2020-03-28 17:47 104 5632
原创 此人为梁山好汉,枪法吊打林冲,刀枪不入,却成了最早阵亡的主将
推荐 在线看黄av免费 2020-03-28 17:47 1000 2538
原创 《青你2》公演学员兴奋尖叫,虞书欣的“反应”引争议,确定没拍错?
推荐 在线看黄av免费 2020-03-28 17:47 124 8632
人有这四种福相,你一定要修出来
推荐 在线看黄av免费 2020-03-28 17:47 308 8191
吴京与Anglebaby,0片酬与8000万,为什么差距就那么大?
推荐 在线看黄av免费 2020-03-28 17:47 696 5763
朱棣正式登基后,到底是如何处置大哥朱标的妻子?
推荐 在线看黄av免费 2020-03-28 17:47 311 2287
汤姆·汉克斯谈不出演反派;《大赢家》网上播放近亿次
推荐 在线看黄av免费 2020-03-28 17:47 184 780
战“疫”最前线丨江苏与黄石签订系列医疗战略合作协议
推荐 在线看黄av免费 2020-03-28 17:47 479 1893
谁说吴谨言演不了妲己?定妆照直接打脸,看着这感觉这不差呀
推荐 在线看黄av免费 2020-03-28 17:47 815 813
原创 小红帽改装成“小红鞋”,当鞋穿秒变贵妇,就是太挤脚
推荐 在线看黄av免费 2020-03-28 17:47 896 8620
两人都是出演“黑帮老大”, 一位年薪过亿、一位沦为路人
推荐 在线看黄av免费 2020-03-28 17:47 579 3577
古代最大国家之一,堪称国际化王朝,国土疆域比现代中国大1.3倍
推荐 在线看黄av免费 2020-03-28 17:47 156 7933
“兰博基尼”售价才10万, 众泰用事实告诉我们豪车没那么贵
推荐 在线看黄av免费 2020-03-28 17:47 466 4425
原创 这4种鞋子已被拉入“黑名单”,容易造成宝宝脚部畸形,别再买了
推荐 在线看黄av免费 2020-03-28 17:47 531 6417
五部将要开播的电视剧,《龙岭迷窟》上榜,你最期待哪一部?
推荐 在线看黄av免费 2020-03-28 17:47 529 2069
陈皮鸡翅,木耳炒黄花菜,香蕉松饼这几道家常菜的做法
推荐 在线看黄av免费 2020-03-28 17:47 237 656
曹操手下的这员大将,在史书中并不出名,但却不同寻常的厉害
推荐 在线看黄av免费 2020-03-28 17:47 374 5958
注意!宁远开始核验复课开学条件,这类学校禁止开学!
推荐 在线看黄av免费 2020-03-28 17:47 698 9110
uzi跟姿态聊天曝光现状,夏季赛才加强AD的话,可能自己等不到了
推荐 在线看黄av免费 2020-03-28 17:47 515 1839
验收二手房有哪些讲究?你知道吗?
推荐 在线看黄av免费 2020-03-28 17:47 671 5972
小情侣私底下都是怎么叫对方的?太肉麻了,让人脸红!
推荐 在线看黄av免费 2020-03-28 17:47 389 7413