姿势不正确 小心“宅”出骨病

摘要:北京时间20200325关于【姿势不正确 小心“宅”出骨病】的具体情况和说明,让www.monitorkeys.com新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

向您推荐
继续播放

疫情期间,大家都大幅度地减少了外出活动,很多人宅在家里刷手机,或是在家用电脑办公。长时间“宅”在家,如果姿势不正确,时间久了可能会出现腰酸背痛,全身不舒服。今天我们就来聊聊“宅”在家里容易出现的骨科疾病。

三类疾病最先上榜

上榜疾病:

颈椎疾病

上榜原因:

都是手机惹的祸

现在有相当一部分人每天“宅”在家,卧室、客厅、厕所三点一线,日常生活大部分被手机占据。

在我们不低头的时候,颈椎只需要承担头部的压力,大约4~5公斤,是比较轻松的。但当低头时,颈部弯曲角度越大,颈椎承受的压力就越大,这是由于地球引力的缘故。当低头60度时,也就是我们平时看手机的角度,颈椎承担的压力甚至高达27公斤。这是一个什么概念呢,就相当于脖子上压了一袋50斤重的大米。我们长期这个角度低头看手机,颈项部的肌肉不堪重负,长此以往,肌肉劳损,间盘老化,颈椎病随之出现。

主要对策:

避免长时间低头,多做颈部肌肉的锻炼。颈椎锻炼包括活动度锻炼和抗阻力锻炼,以帮助恢复颈椎正常活动度及椎旁肌功能。

上榜疾病:

腰椎疾病

上榜原因:

久坐

居家隔离中,有一部分人在家中习惯“葛优躺”、“北京瘫”地看电视、追剧。当然还有一部分人是聚精会神、目不转睛地办公、看书。但无论是哪种,当我们长时间保持一个姿势的时候,不仅是沙发和椅子在经受考验,同时我们身体各部位肌肉、韧带也在承受着巨大的压力。

如果坐势不正确,脊椎的受力及平衡将受很大的影响,极易出现积累性劳损。首先出现肌肉筋膜的无菌性炎症,接着是椎间盘的病变,继而出现神经受压,表现为腰痛,四肢放射性的疼痛、麻木,行走受限等。

主要对策:多活动,一个姿势都不要超过一小时。避免久坐,避免过度弯腰。同时,加强腰部肌肉的锻炼,增加肌肉的强度,比如五点支撑、小燕飞等。

上榜疾病:

骨质疏松症

上榜理由:

活动减少,骨量流失

国家卫生健康委员会2018年发布的调查结果显示:我国50岁以上人群骨质疏松症患病率为19.2%,女性的问题更严重,50岁以上女性患病率达32.1%,骨质疏松症已成为我国中老年人群的重要健康问题。

“宅”在家里,户外活动减少,将直接给中老年人骨质疏松症的防治工作带来压力和挑战。骨质疏松症常见的临床表现是全身疼痛、活动受限,最严重的后果是骨折,常见的部位为髋部、脊柱、腕部和肋骨。而且,这样的骨折不需要太大的外力,稍有不慎就可出现。最近笔者在骨科门诊接诊了很多类似患者,包括胸腰椎压缩性骨折、髋部骨折等。

主要对策:

1.增加室内活动,可以在阳台多晒晒太阳;做好防护的情况下在小区内走一走。2.平日多喝牛奶,必要时增加钙片和其他抗骨质疏松症药物。不需要经常熬骨头汤喝,因为这样只会造成血脂增高,并不会很好地增加骨量。3.老年人日常活动时要慢一些,避免意外摔伤,一些危险的动作不要做,比如站在板凳上取高处的东西等。

正确活动才能防患未然

以上介绍了三类容易“宅”出来的骨科疾病,其实预防最有效的措施,简单总结就是三个字:多活动!俗话说:流水不腐,户枢不蠹,现在我们提倡的是:生命在于运动,运动要科学。

我们响应国家号召,“宅”在家里,既然“宅”在家的初衷是为了安全,就不要在安全的地方制造不安全。既然“宅”在家的目的是为了不得病,那就不要再“宅”出别的病来。宅在家里多活动,能走着就不站着,能站着就别坐着,能坐着就别躺着,即便是躺着,也要多翻几次身。

文:北京中医药大学东直门医院骨科副主任医师 王逢贤

声明:转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请作者持权属证明与本网联系,我们将及时更正、删除,谢谢。


查看更多

实时推荐

孩子学英语的两大误区,千万不要再犯了!
推荐 国产自产2019最新 2020-03-31 18:02 237 3867
中国赴意医疗专家:意大利应学习中国,对轻症患者集体隔离
推荐 国产自产2019最新 2020-03-31 18:02 590 6581
大厨分享9道美味家常菜的制作方法,美味又下饭!
推荐 国产自产2019最新 2020-03-31 18:02 659 7309
固安生活垃圾焚烧发电厂全面复产复工!日焚烧处理垃圾1800吨!
推荐 国产自产2019最新 2020-03-31 18:02 664 8588
上海餐饮业复工率已达92% 早餐类餐饮门店恢复到9成以上
推荐 国产自产2019最新 2020-03-31 18:02 258 7078
石家庄市委副书记、市长邓沛然视察石家庄一中疫情防控和开学准备工作
推荐 国产自产2019最新 2020-03-31 18:02 985 7367
腾讯控股牵头的财团完成对环球音乐集团10%股权收购
推荐 国产自产2019最新 2020-03-31 18:01 891 1452
陕西聚力发展“三个经济” 助推稳增长促投资
推荐 国产自产2019最新 2020-03-31 18:01 584 8231
恒大:“保塔组合”依然是新赛季球队的重要组成部分
推荐 国产自产2019最新 2020-03-31 18:01 116 5267
北京卫健委回应为何公布病例信息
推荐 国产自产2019最新 2020-03-31 18:01 490 5734
“7+5”停车秩序整治专项行动来了
推荐 国产自产2019最新 2020-03-31 18:01 214 8120
礼县:货车“百吨王”严禁拉载砂石
推荐 国产自产2019最新 2020-03-31 18:01 217 7835
弗格森希望现在的曼联,不要和瓜迪奥拉扯上关系,不然会有麻烦
推荐 国产自产2019最新 2020-03-31 18:01 121 2075
痛心!四川凉山突发山火,18名扑火队员牺牲!
推荐 国产自产2019最新 2020-03-31 18:01 576 5642
姜昆能连任曲协主席原来是上面有人!三十年前就被“内定”过团长
推荐 国产自产2019最新 2020-03-31 18:01 887 2065
战疫启示录| 李为民:“华西经验”百炼成钢
推荐 国产自产2019最新 2020-03-31 18:01 247 2096
新蔡县人民医院举行第六批抗击新冠肺炎医务人员休整迎接仪式
推荐 国产自产2019最新 2020-03-31 18:01 951 2298
不因追求“零病例”而瞒报漏报,诚实才能打好下半场
推荐 国产自产2019最新 2020-03-31 18:01 327 8509
六安:14个乡镇被评市级卫生乡镇,看看他们都做了啥?
推荐 国产自产2019最新 2020-03-31 18:01 133 5009
【兴证宏观】经济或明显改善——2020年3月宏观数据预测
推荐 国产自产2019最新 2020-03-31 18:01 651 8860
杀菌、冷链设备的完善助力冷鲜奶产业进阶高地
推荐 国产自产2019最新 2020-03-31 18:01 193 2565
才发现的,那些让男人念念不忘的前任,往往都有三个特征
推荐 国产自产2019最新 2020-03-31 18:01 386 1169
茨营镇掀起 烤烟整地理墒高潮
推荐 国产自产2019最新 2020-03-31 18:01 502 6958
西昌森林大火明火已扑灭
推荐 国产自产2019最新 2020-03-31 18:01 994 6733
比病毒传播更快的是爱——孟明哲
推荐 国产自产2019最新 2020-03-31 18:01 714 4302
歌手2020:花花选曲方向已经明了,周深或将因为它惨遭垫底
推荐 国产自产2019最新 2020-03-31 18:01 632 8264
她是美女高材生,曾因颜值被发掘,婉拒进圈却嫁歌手李健为妻!
推荐 国产自产2019最新 2020-03-31 18:01 220 2384
今年夏天冠状病毒将使欧洲足坛总价值蒸发83亿英镑
推荐 国产自产2019最新 2020-03-31 18:01 339 8919
沃尔沃对安全初心不改,一直走在追求更安全的路上!
推荐 国产自产2019最新 2020-03-31 18:01 675 9680
原创 谢娜为了装嫩穿“墨汁袜”上台,减龄20年,不给00后留退路
推荐 国产自产2019最新 2020-03-31 18:01 653 2667
清明假期出行,这份福建高速交通安全提示请收好
推荐 国产自产2019最新 2020-03-31 18:00 907 4357
快讯 | 2020年徐州市农业农村重大项目集中开工仪式举行
推荐 国产自产2019最新 2020-03-31 18:00 832 2561
《控制》DLC评测:基金会/地基的重建/修补
推荐 国产自产2019最新 2020-03-31 18:00 876 5483
家里跑来黑白喵君!袜子还穿错暖女乐:想养的花色一次满足
推荐 国产自产2019最新 2020-03-31 18:00 339 6196
洗衣粉能杀虫?食醋可当化肥?不仅效果好还省钱呢!
推荐 国产自产2019最新 2020-03-31 18:00 103 3756
果树追肥补养在花前,有果没果在花期
推荐 国产自产2019最新 2020-03-31 18:00 361 7489
《生化危机3 重制版》媒体评分汇总:前作阴影下的重制佳作
推荐 国产自产2019最新 2020-03-31 18:00 620 594
最舒服的减肥方法!4步做好,轻松一天瘦一斤,瞬间秒变气质美女
推荐 国产自产2019最新 2020-03-31 18:00 585 7876
资兴市人武部召开国防动员及武装工作会议
推荐 国产自产2019最新 2020-03-31 18:00 606 8076
决定今年果个大小,就看花后40天如何管理果园
推荐 国产自产2019最新 2020-03-31 18:00 565 7010
塞尔维亚:曾经的“巴尔干猛虎”,受多国打压不屈服,只对中国友好
推荐 国产自产2019最新 2020-03-31 18:00 382 5479
《集合啦!动物森友会》评测:玩法显性情,脑洞见真章
推荐 国产自产2019最新 2020-03-31 18:00 947 8747
“32亿”是亏损还是投入?恒大急待一个“王炸”来打消疑虑
推荐 国产自产2019最新 2020-03-31 18:00 777 2311
曹震山:接警电话旁的坚守
推荐 国产自产2019最新 2020-03-31 18:00 842 8836
利川民警自创“黑科技”,小程序解决防疫卡点大问题
推荐 国产自产2019最新 2020-03-31 18:00 611 7408
春耕保供,黑龙江销售这样抢抓机遇
推荐 国产自产2019最新 2020-03-31 18:00 796 8232
直击财报季|佳兆业:2019年归母净利45.94亿 同比增67.1%
推荐 国产自产2019最新 2020-03-31 18:00 849 8453
满园翠丽交相映,朵朵桃花伴春晖
推荐 国产自产2019最新 2020-03-31 18:00 559 7232
文县:修通致富路 助力奔小康
推荐 国产自产2019最新 2020-03-31 18:00 665 2543
下一站:元宋新女友侮辱宋茜,宋茜委屈落泪,元宋抱起送甜吻
推荐 国产自产2019最新 2020-03-31 18:00 571 9044
蓝山交通运输局:决胜三大交通攻坚战役
推荐 国产自产2019最新 2020-03-31 18:00 477 1485
接3125名白衣战士回家!东航20架包机武汉集结
推荐 国产自产2019最新 2020-03-31 18:00 595 5665
巴托梅乌:夏窗的资金不多,预计至少六月底才能踢比赛
推荐 国产自产2019最新 2020-03-31 18:00 302 5861
前2个月 宁夏食品农产品出口近四成出自中卫
推荐 国产自产2019最新 2020-03-31 18:00 742 1118
自营业务玩法大变:喜欢炒股的券商也严控股票仓位
推荐 国产自产2019最新 2020-03-31 18:00 732 5234
51岁王菲还那么潇洒,短发清爽俏皮!俩女儿个性穿搭遗传妈妈
推荐 国产自产2019最新 2020-03-31 18:00 741 7960
【打造市域社会治理新名片】“三三”制社区警务提升“公安温度”
推荐 国产自产2019最新 2020-03-31 18:00 820 1492
颜值即正义,手感是王道,这五款三消手游没玩过就太可惜了
推荐 国产自产2019最新 2020-03-31 18:00 743 2275
金价区间不断缩窄、恐难以真正突破?金油走势分析
推荐 国产自产2019最新 2020-03-31 18:00 361 1868
【齐齐哈尔身边事】离开军营未改为民初心,身在警营守护一方安宁
推荐 国产自产2019最新 2020-03-31 18:00 445 7344
原创 喝一杯“400次咖啡”就算时髦吗?韩国已近开始流行这款咖啡了!
推荐 国产自产2019最新 2020-03-31 17:59 514 9796
苏武牧羊遗址——中卫寺口风景区
推荐 国产自产2019最新 2020-03-31 17:59 678 5398
原创 尘埃落定!罗永浩带货首款手机为小米10,隔空交锋李佳琦!
推荐 国产自产2019最新 2020-03-31 17:59 543 6401
C罗降薪后再遭打击!尤文正计划将其清洗,疫情过后提供3个出路
推荐 国产自产2019最新 2020-03-31 17:59 129 9491
凯多落败,龙龙果实被黑胡子吃掉,他集齐超人系、自然系、动物系
推荐 国产自产2019最新 2020-03-31 17:59 691 9994
家中有豆腐皮的试一试这做法,10分钟出锅,麻辣爽口,营养又美味
推荐 国产自产2019最新 2020-03-31 17:59 804 3255
汪林冰将获任汉港控股(01663)执董、主席及薪酬委员会成员
推荐 国产自产2019最新 2020-03-31 17:59 990 9644
新源万恒控股(02326)进一步延长出售宁夏天元发电全部股权的期限
推荐 国产自产2019最新 2020-03-31 17:59 661 6135
承德市获奖励300万元!全省最新排名公布
推荐 国产自产2019最新 2020-03-31 17:59 344 8773
平邑农商银行全力扶持小微企业复工复产
推荐 国产自产2019最新 2020-03-31 17:59 961 8541
凝心聚力谋攻坚 精准发力抓落实——丛台区政府副区长刘长珍召开民生重点工程攻坚行动第一次工作推进会
推荐 国产自产2019最新 2020-03-31 17:59 367 4288
勿占公交站台 别挡消防通道
推荐 国产自产2019最新 2020-03-31 17:59 920 657
石象镇古佛寺村扶贫项目排水沟工程开工建设
推荐 国产自产2019最新 2020-03-31 17:59 779 9091
禁毒宣传 党员争先
推荐 国产自产2019最新 2020-03-31 17:59 289 6450
《两世欢》收官后,陈钰琪又一古装剧来袭,男主还是古装男神!
推荐 国产自产2019最新 2020-03-31 17:59 368 6185
关于切实做好大风天气防范应对工作 的紧急通知
推荐 国产自产2019最新 2020-03-31 17:59 277 3439
原创 华为鸿蒙操作系统为什么还不应用到手机上?等待生态?
推荐 国产自产2019最新 2020-03-31 17:59 783 9607
荣成严查柴油货车尾气超标行为,增强“呼吸自由度”
推荐 国产自产2019最新 2020-03-31 17:59 749 8930
技术文章—磁传感器在IoT领域中的应用
推荐 国产自产2019最新 2020-03-31 17:59 298 1599
利用职务便利"监守自盗" 男子获刑一年一个月
推荐 国产自产2019最新 2020-03-31 17:59 882 1416
便利店8天销售20万元的背后有着怎样的故事?
推荐 国产自产2019最新 2020-03-31 17:59 185 9657
刘诗雯一喜一忧!提前锁定奥运席位,冲击大满贯的愿望恐落空
推荐 国产自产2019最新 2020-03-31 17:59 911 2749
日照机场通航产业部多措并举强化业务学习
推荐 国产自产2019最新 2020-03-31 17:59 580 6880
刘亦菲19岁舞台照被扒,穿三分裙热舞,看清男舞伴:粉丝沸腾了
推荐 国产自产2019最新 2020-03-31 17:59 850 9198
北京援鄂医疗队凯旋,沿途市民高喊“你们辛苦了”
推荐 国产自产2019最新 2020-03-31 17:59 252 5931
全力防范境外疫情输入!郑航检察干警主动请缨坚守严防输入第一线
推荐 国产自产2019最新 2020-03-31 17:59 993 8798
石岛:整装再出发 攻坚再突破!
推荐 国产自产2019最新 2020-03-31 17:59 295 5816
NXP带你了解超宽带(UWB)工作原理及其非凡的潜力
推荐 国产自产2019最新 2020-03-31 17:59 257 8873
华为一出手小米就得跪,P40再问鼎全球拍照第一!1亿相机没戏
推荐 国产自产2019最新 2020-03-31 17:59 590 7828
眉山天府交警“三强化”狠抓春季农村道路交通安全
推荐 国产自产2019最新 2020-03-31 17:59 414 4449
好消息,这些企业用电用气可享优惠价
推荐 国产自产2019最新 2020-03-31 17:59 163 5103
福特全新SUV将上市,搭载2.3T发动机,成途昂最强对手?
推荐 国产自产2019最新 2020-03-31 17:59 653 9535
注意!你重金买的保健品,其实是肿瘤复发、转移的“帮凶”
推荐 国产自产2019最新 2020-03-31 17:59 397 1813
广元市昭化交警大队积极开展夜查统一行动
推荐 国产自产2019最新 2020-03-31 17:59 786 4233
提灌站通电 大楠镇1500户居民用水不用愁
推荐 国产自产2019最新 2020-03-31 17:59 318 7295
柴家门镇:“拆危治乱”播种美丽
推荐 国产自产2019最新 2020-03-31 17:59 736 1605
不完美的孩子,比完美的孩子更勇敢,父母别过于要求孩子“完美”
推荐 国产自产2019最新 2020-03-31 17:59 163 4973
加了迷彩涂装之后重获新生?这一次,咖喱可不是你想象的那个咖喱
推荐 国产自产2019最新 2020-03-31 17:59 944 6248
细数那些经典的三消手游,2020可以玩这款
推荐 国产自产2019最新 2020-03-31 17:59 277 5113
娄本义|《大美中国·大美书画》新时代优秀书画家作品大联展
推荐 国产自产2019最新 2020-03-31 17:58 468 4548